Диеты для быстрого похудания на 10 кг

В наше время существует огромное количество различных диет. Самая популярная диета для быстрого похудания на 10 кг – это фруктовая диета. Такой вид диеты рассчитан на 6 дней и за эти 6 дней, вы должны потребить 9 кг фруктов. Но важно уменьшить приём жидкости до 500мл в день, иначе в кишечнике начнется брожение.

• 1день – 1кг фруктов;
• 2день – 1,5кг;
• 3день – 2кг;
• 4день – 2кг;
• 5день – 1,5кг;
• 6день – 1кг.

Такую диету следует проводить раз в год, чтобы максимально закрепить результат. Так же существуют диеты при которых нужно выбрать только один фрукт, например яблоки и питаться ними с наслаждением, не нарушая режим. Такая диета получила название монодиета. На такой диете нужно питаться так:

• в первую неделю вы только на завтрак употребляете яблоки;
• во время второй недели вы на завтрак и ужин употребляете яблоки (на обед лёгкий овощной салат);
• на третью и четвёртую неделю заменить весь ваш рацион яблоками (можно запивать водой с мёдом);
• на пятую и шестую недели яблоки употребляйте только на завтрак, на обед и ужин здоровая пища.

Так же существует ещё одна очень эффективная монодиета за время проведения которой, вы можете потерять от 3 кг до 10 кг. Во время этой монодиеты вы должны питаться только арбузом, а если хотите продлить её, вводите в рацион ржаной хлеб. Питаться нужно 5-6 раз на день. К примеру, если ваш вес составляет 80кг, то нужно съесть 8 кг арбузной мякоти разделив на 5-6 порций. Будьте внимательны, не продолжайте арбузную диету более 5 -10 дней (если в рацион включен ржаной хлеб). За время проведения арбузной монодиеты, организм очищается от лишней воды в организме, от чрезмерного количества шлаков и солей. Меньше чем за неделю женщина может потерять до 10 кг.

Самое главное после такой диеты не начать употреблять пищу в огромных количествах, так как можно набрать все 10 кг, а то и больше. Для того чтобы такого не случилось, нужно соблюдать такие рекомендации:

• на завтрак должна быть каша либо рис, с небольшим количеством творога или нежирного сыра;
• обед должен состоять из легкого овощного салата, заправленного чайной ложкой оливкового масла или соком лимона, и должно обязательно быть мясо. Это может быть или рыба или птица;
• на ужин арбуз. 1кг арбузной мякоти на 30кг собственного веса.

Ни в коем случае не начинайте диету, не проконсультировавшись с диетологом. Только он может правильно просчитать ваш рацион.