7 способов быстро сбросить пару килограммов

Если вам надо за короткий срок избавиться от лишних килограммов, помогут добиться этого следующие правила.

1.Посещая тренировки, надо увеличить нагрузки и продлить время занятий. Результаты вас приятно удивят.

2.Плохо сказывается на фигуре употребление сладкой газированной воды, в ней много калорий. Поэтому от нее надо отказаться.

3.Отказаться нужно также от сладких кофейных напитков. В одной порции «Мокко» содержится 520 килокалорий.

4.Чтобы не переедать, надо перед едой выпивать стакан воды. Это улучшит обмен веществ и утолит жажду.

5.Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов. Если вам захочется перекусить – скушайте морковь или яблоко.

6.Кушать надо часто и маленькими порциями. Лучше всего принимать пищу надо 5 раз в день. Переваривая пищу, организм тратит много энергии, это ускорит обмен веществ. Перерыв между едой должен быть не больше 3-х часов.

7. Изменения с фигурой происходят и в конце менструального цикла. В это время скапливается в организме много жидкости. Поэтому, через несколько дней, любимые джинсы будут сидеть как всегда, так как фигура будет в форме.