Упражнения для тонкой талии

Упражнения для тонкой талии

Для того чтобы женщина всегда выглядела неотразимо нужно учитывать некоторые моменты. Нужно уметь отказываться от всего, что приносит вред, правильно питаться, выбирать качественную косметику и заниматься спортом. Существует ряд различных упражнений для тонкой талии. Данные упражнения можно делать не только в фитнесс центре, но и в домашних условиях. Если вам нужно сбросить пару сантиметров в области талии вам следует выполнять следующие упражнения.

Если ежедневно по 20-30 минут заниматься данными упражнениями результат не заставит себя ждать. Талия заметно станет тоньше, а результат порадует ваш глаз. Не следует слишком изнурять себя, так как излишняя нагрузка не благотворно влияет на организм и может вызвать ряд необратимых последствий. Прежде чем начинать делать упражнения вам следует провести разминку. Разминка должна длиться около 5 минут. Для этого сделайте несколько махов ногами, сделайте наклоны в разные стороны, сделайте повороты туловища, а так же разомните шею.

Упражнение №1

Для выполнения данного упражнения вам нужно лечь спиной на пол, руки закрепить за головой, а ноги согнуть и упереться ними в пол, живот желательно втянуть. Далее оторвите от пола голову, плечи и бёдра, при этом ягодицы должны быть всё ещё на полу и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторяйте упражнение не расслабляясь. Для начала сделайте 5 раз, а потом можно будет увеличивать каждый раз до 10. Это упражнение рассчитано для мышц пресса.

Упражнение №2

Данное упражнение также рассчитано для мышц пресса. Выполнять его следует лёжа на спине, согнувши ноги в коленях, при этом ступни должны быть на полу, а руки вдоль тела. В этом положении приподнимете бедра на несколько сантиметров от пола и замрите на несколько секунд. Во время выполнения этого упражнения вы должны почувствовать, что нагрузка идёт на пресс, но ни в коем случае нагрузка не должна идти на талию, упражнение в таком случае будет выполнено не правильно. Это упражнение также выполняйте от 5 до 10 раз.

Упражнение №3

Следующее упражнение выполняйте лёжа на спине, согнувши ноги в коленях, а руки сомкнувши в замок за головой. При этом вам следует втянуть живот. Руки, голову и плечи нужно поднять от пола не размыкая рук. Замрите в таком положении на 10 секунд. Повторяйте упражнение 5-10 раз.

Упражнение №4

Ну а уж это упражнение следует выполнять лёжа на животе. Вытяните ноги ровно, руки при этом положите вдоль тела, голова должна быть на полу. Приподнимайте голову и плечи на несколько секунд. Это упражнение вы можете повторить 5-10 раз. После чего перевернитесь на спину, вытяните ноги и руки в разные стороны и попытайтесь подтянуться. Когда получится подтянуться - зафиксируйтесь на несколько секунд, насколько хватит сил. Слишком не напрягайте себя, так как это упражнение должно вас расслабить и завершить зарядку.

Для дополнительной нагрузки вы можете заняться бегом или же приобрести обруч. Также вам следует отказаться от жирной пищи, нужно соблюдать диету. Если придерживаться всех правил, то через неделю вы сможете увидеть результат!

Желаю вам только удачи и не сдавайтесь на достигнутом.

Похожие статьи:

Идеальная масса тела

Думаю, многие замечали такое явление, ко...

Эспандер для рук

Эспандер – это своеобразный тренажёр для...

Трейсинг

В последнее время такой вид спорта как т...

Пропорции тела

Найти точный ответ на вопрос, какими же ...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!