Простой комплекс для ног или как убрать уши на бедрах

 Простой комплекс для ног или как убрать уши на бедрах

Начнем упражнения с приседаний. Сначала делаем простые приседания, затем начинаем постепенно усложнять упражнения. Делаем приседания на корточки, а встать пытаетесь на одной ноге. Повторяем упражнение несколько раз, поочередно меняя ноги.

Следующее упражнение - махи ногой. Держась за спинку стула, делаем мах ногой вперед и в сторону. Упражнение повторяем 15 - 20 раз. Затем проделываем упражнение другой ногой.

Выпады с приседаниями. Правую ногу выставляем вперед, сгибаем ее в колене и делаем несколько приседаний. Потом повторяем это же упражнение с левой ногой. Повторяем приседания несколько раз.

Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, руки лежат вдоль тела. Теперь приподнимаем ягодицы над полом и остаемся в этом положении несколько секунд. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем 15 раз, постепенно увеличивая количество подъемов.

Ложимся на пол, на правый бок и поднимаем вверх левую ногу, не сгибая ее в колене. Сначала поднимаем ногу на маленькую высоту, постепенно увеличивая угол подъема. Делаем упражнение по 20 раз каждой ногой.

Завершаем упражнения прыжками. Прыгать можно на обеих ногах, затем на одной и на другой, по очереди. Упражнение надо делать не менее 100 раз.

Переходим к водным процедурам.

Похожие статьи:

Фитнесс для лица

Конечно же всем известно чем полезен фит...

Упражнение для укрепления пресса

Для того, чтобы ваш пресс всегда был в т...

Комплекс упражнений для тренировки ...

Тренировку передней части бедра ( Квадри...

Как накачать бедра

Хватит мечтать о красивом и упругом теле...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!