Норма калорий в день для женщин

Норма калорий в день для женщин

Для тех женщин, которые стараются вести здоровый образ жизни, обязательно нужно знать о норме калорий в день для женщин. Так как для мужчин норма калорий в день будет составлять совершенно иное число. Любая еда имеет свою калорийность. Калории подразумевают мерило энергетической ценности продуктов, которая выделяется при расщеплении продуктов. Как многим известно, самыми калорийными являются жиры: на 1 гр. жира приходится 9 ккал, а на такое же количество углеводов и белков приходится по 4 ккал. Те женщины, которые знают калорийность всего блюда, могут умело следить за количеством употреблённых калорий за день.

Норма расходов калорий очень индивидуальна. Ведь каждая из нас ведёт самый разный образ жизни, у кого-то он малоподвижный, а кто-то очень нагружает себя. Следует также знать о том, что у женщин на 10-15% медленнее происходит обмен веществ, нежели у мужчин, а это говорит о том, что они не так сильно нуждаются в энергии. Также на расход калорий влияет возраст. Для подростков, к примеру, необходимо много энергии для лучшего роста и развития организма. Для пожилых людей нужно совершенно не много энергии, ведь они уже ведут не такой активный образ жизни и у людей в возрасте, значительно замедляется обмен веществ.

Спокойные и медлительные дамы тратят меньше калорий, нежели слегка нервные и эмоциональные. Расход калорий очень зависит от темперамента человека. Также расход калорий очень зависит от климата. В холодных странах женщины тратят намного больше калорий, чем женщины, которые живут в тёплых странах. Следует помнить о том, что у каждого человека своё физическое состояние. К примеру, беременные женины тратят намного больше калорий, чем обычно. Также если человек переносит какие-либо заболевания, ему нужно немного больше калорий чем обычно.

Если вы хотите потерять пол килограмма в неделю, вам следует сократить ваш рацион на 500 ккал. Если вы будете придерживать этого правила, то вы добьётесь лучшего результата, в отличии от тех женщин, которые изнуряют себя диетами и прочей гадостью.

Похожие статьи:

Плохое самочувствие

Конечно такое неприятное чувство апатии ...

Что должно быть в косметичке

Самым распространённым предметом в дамск...

Макдональдс калорийность

Уже давно большую популярность набрала с...

Самоудовлетворение

Самоудовлетворение или же мастурбация, п...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!