Мифы и реальность. Пресс.

   Мифы и реальность. Пресс.

Пресс бывает «верхний» и «нижний». На животе существуют только прямые мышцы, которые расположены сверху вниз. И когда вы тренируете пресс, то мышцы сокращаются одинаково, по всей длине (и вверху и внизу). Если выполнять упражнения, при которых работает подвздошно-поясничная мышца, то кажется, что тренируется низ пресса. Когда вы скручиваетесь, работает сам пресс, а кажется, что верхняя его часть.

.Женщинам труднее, чем мужчинам сделать пресс рельефным. За наращивание мышц отвечает тестостерон, а у женщин его намного меньше, чем у мужчин. Поэтому, женщинам, намного сложнее похудеть и нарастить мышцы. У мужчин подкожного жира 15 процентов от массы тела, а у женщин 18-20 процентов. И поэтому у мужчин кубики пресса просматриваются при количестве жира 10-12 процентов. У женщин это практически не возможно, рельефный пресс – это отклонение от нормы.

Чтобы ушел жир с живота нужно качать пресс. Если качать мышцы, то жир никуда не денется. Убрать жир с некоторых частей тела тоже не возможно. Для этого нужно, чтобы похудело все тело. Для этого лучше всего заняться аэробикой.

.Говорят, чтобы появились кубики, нужно качать пресс каждый день по много раз. Это не так. Чем тоньше жировая прослойка, тем рельефнее кубики, чем толще жировая прослойка, тем меньше видны мышцы. Из этого следует, что эффект от тренировок будет одинаковый. Будете вы тренировать мышцы 2 раза в неделю по 3-4 подхода или каждый день по 10 подходов.

Хочу накачать пресс, но худеть не хочу. Есть люди худые, но жир на животе есть. Они хотят иметь красивый пресс. Но, чтобы тело было красивое, оно должно быть не просто худое, оно должно быть натренированное. Поэтому надо качать не только мышцы пресса, а все мышцы тела.

Похожие статьи:

Как взбодриться, не сходя с рабочего...

1.Сидя за столом, снимите обувь, вытянит...

Что можно делать дома для красивой т...

1.Делаем наклоны. Ноги вместе, колени не...

Шесть тайных врагов фигуры

1.Чашка кофе. Существуют «любители» коф...

Приседания – до параллели или ниже?

Людям, занимающимся пауэрлифтингом, прис...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!