Как взбодриться, не сходя с рабочего места

Как взбодриться, не сходя с рабочего места

1.Сидя за столом, снимите обувь, вытяните ступни, не отрывая их от пола, и глубоко вдохните воздух. Теперь приподнимите ноги, прижав пятки вместе, и выдохните. Повторяем это упражнение 10-15 раз.

2.Сидя на стуле, делаем круговые движения ступнями, сначала в правую сторону, затем в левую сторону. Повторяем несколько раз.

3.Сидя на стуле, вытяните ноги. Положите одну ногу на другую и поднимайте нижнюю повыше, преодолевая тяжесть верхней ноги.

4.Сидя на стуле, надавить обеими ногами в пол, задержавшись на несколько секунд. Затем, расслабив ноги, приподнимаем их и шевелим пальцами. Потом делаем поступательные движения ступнями вверх и вниз.

5.Согнуть ноги в коленях и придавив правое колено ладонью, попытайтесь приподнять ногу вверх. Затем повторяем это упражнение с левой ногой.

6.Сесть ровно, руки опустить вдоль туловища и расслабиться. Приподнимаем плечи до уровня ушей – вдох, задержали дыхание, медленно опускаем плечи – выдох. Повторяем 10-15 раз.

7.Заводим руки за спину, сцепив пальцы в замок, поднимаем руки вверх. Затем плавно опускаем. Повторяем упражнение 10-12 раз.

8.Пальцы рук надо сцепить в замок перед собой и опуская руки вниз, попытаться разнять их, стараясь изо всех сил.

9.Руки поставить локтями на стол, обхватив ладонями голову и хорошенько опереться. Голову стараемся сильно наклонить вниз, задержавшись в этом положении на несколько секунд. Затем можно расслабиться и повторять упражнение вновь.

10.Сидя на стуле, поднимаем руки вверх и стараемся всем туловищем потянуться, насколько возможно – вдох, затем медленно опускаем руки вниз – выдох. Повторяем 10-15 раз.

Проделав данные упражнения, вы никогда не уснете на рабочем месте.

Похожие статьи:

Что можно делать дома для красивой т...

1.Делаем наклоны. Ноги вместе, колени не...

Плоский живот за 5 недель

Эти упражнения помогут вам решить пробле...

Мифы и реальность. Пресс.

Пресс бывает «верхний» и «нижний». На жи...

Шесть тайных врагов фигуры

1.Чашка кофе. Существуют «любители» коф...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!