Как убрать «ушки» на бедрах

Как убрать «ушки» на бедрах

Многие женщины не довольны своими бедрами. Но недостаточно просто быть недовольной, нужно еще и как-то работать над своей внешностью. Для того чтобы чего-либо добиться нужно собрать волю в кулачек и приступить к нашим упражнениям.

Упражнение 1

Для того чтобы выполнить данное упражнение, вам нужно будет плотно упереться руками в стену, и активно выполнять махи ногами. Выполнять махи нужно сначала вперед, а затем в сторону, так нужно седлать 20 раз. Будет нелегко, но ради того чтобы убрать «ушки» нужно постараться, никто не говорит что будет легко. После 20 махов нужно все то же самое проделать другой ногой.

Упражнение 2

Отличное упражнение для бедер – приседание с выпадами. Для выполнения этого упражнения вам нужно выставить ногу вперед и выполнить 10 приседаний. Затем естественно сменить ногу.

Упражнение 3

Это упражнение эффективное и поэтому постарайтесь уделить ему как можно больше внимания. Вам нужно лечь на пол спиной и согнуть ноги в коленях, руки должны быть расположены вдоль тела. Теперь вам нужно приподнять ваши ягодицы от пола на 3 секунды, а потом опустить. Выполнить это упражнение можно 15 раз, если вы чувствуете, что у вас есть силы, можете проделать больше, но лучше начинать с малого и потом постепенно добавлять. Если очень резко прибавить количество раз, то утром будут очень сильные боли в ягодицах!

Упражнение 4

Можете просто начать активно приседать. Это упражнение вам тоже сможет помочь убрать лишние сантиметры с ягодиц. Для начала начните приседать без отягощений. Потом можно начинать приседать с одной поднятой ногой. Будьте осторожны, упражнение сложное для начинающих. Прежде чем к нему прbступать предварительно разогрейте мышцы простыми приседаниями.

Упражнение 5

Начните прыгать со скакалкой. Для начала прыгайте по сто раз, потом как вы привыкнете и станет уже проще - увеличивайте количество ваших прыжков. Можете сначала прыгать на обеих ногах, а потом поочередно сменять ноги.

Упражнение 6

Хорошим избавлением от жировых отложений в ягодицах является бег. Если вам надоело каждый день заниматься в домашних условиях, тогда можно смело выходить в парки начинать пробежки. Если бегать с препятствиями и по наклонной плоскости, то эффект будет заметнее. Скачайте на плеер вашу любимую музыку и бегите, но в первые дни слишком не переутомляйтесь.

Упражнение 7

Сжимайте и разжимайте ягодицы где угодно. Это упражнение приведет в тонус ваши ягодицы и они будут выглядеть привлекательнее. Также добиться красивых бедер можно с помощью массажа с маслами. Для этого вам следует приготовить смесь из эфирного масла розмарина, лимона или же мандарина с добавлением голубой глины. Далее приготовленную смесь нужно слегка разогреть и начать втирать круговыми массажными движениями в кожу бедер. Затем все это оберните пищевой пленкой и укутайтесь полотенцем. Смесь удалите теплой водой.

Если придерживаться всех правил, то результат будет виден уже через пару недель! Дополнением послужит наше видео, из которого можно извлечь больше информации.

Похожие статьи:

Бег

Мужчины и женщины стремятся к идеальным ...

Правда о позировании

Правда о позировании очень проста и всем...

Вода – источник красоты

Спешу раскрыть правду, что не только дор...

От чего можно поправиться летом

Казалось бы, от чего можно поправиться л...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!