Как правильно худеть?

Как правильно худеть?

Если послушать советы многих «специалистов» и умножить все упражнение в два раза, а диету сделать еще более жесткой, в надежде быстрее сбросить жир, то спешу вас огорчить, так вы сделаете еще хуже. Ваш организм испытает сильный шок, и в результате начнет сжигать собственные мышцы.

Запомните одно простое правило: если вы долго и интенсивно будете повторять одно и то же упражнение, то оно поспособствует лишь сжиганию мышц, а не жира. Слишком много поворотов и повторений не благотворно повлияют на спортивную форму вашего тела. И никогда не понижайте дневную порцию калорий больше чем на 20%. Чем яростнее вы будете кидаться на свои килограммы, тем меньше будет результат.

Самая безопасная потеря жира должна составлять от 400 до 700г в неделю, соответственно дефицит калорий будет составлять 500-700ккал в день. Именно поэтому нужно снижать калорийность не более чем на 20%. Но, даже при такой диете, ваш организм все равно будет сжигать по 1 кг мышц на каждые 3кг жира. Если же вы начнете голодать и изнурять себя тренировками, то вы сможете терять до 3кг мышц на 1 кг жира.

Суть силовых упражнений состоит в том, чтобы качать и поддерживать в форме мышцы, а не сжигать их. Постарайтесь как можно меньше снижать нагрузку, чтобы ваши мышцы не теряли свою форму. Выкладывайтесь на тренировках по максимуму, только это сохранит ваши мышцы отличном состоянии.

Пока вы посещаете тренировки, вам нужно соблюдать все требования правильного питания, но ни в коем случае вам нельзя снижать калорийность употребляемой пищи. Также можете сократить количество углеводов.

Если вы действительно хотите похудеть – уменьшайте количество калорий в допустимых нормах и постепенно добавляйте кардионагрузки, хорошенько напрягайте свои мышцы, чтобы сохранить их в идеальной форме.

Похожие статьи:

Велосипед для похудения

Думаю, в детстве все любили кататься на ...

Утро на лицо

Чаще всего с самого утра у нас происходя...

Утренняя гимнастика

Все помнят то время, когда родители подн...

Правда о позировании

Правда о позировании очень проста и всем...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!