Как быстро набрать вес

Как быстро набрать вес

Думаю, все уже заметили, что интернет только и пестрит статьями о том, как избавиться от лишних килограммов, но очень мало советов о том, как же набрать нужные для вас килограммы. Если для вас актуален этот вопрос, тогда мы сможем вам помочь несколькими советами. Итак, вернемся к вопросу как быстро набрать вес?

Конечно же, кардинально изменится ваше питание. Теперь вам потребуется соблюдать «диету наоборот». Но это не значит, что теперь нужно злоупотреблять жирной пищей сидя у телевизора, все равно вы должны питаться правильно. Теперь вам просто нужно выбирать более калорийную еду. Например, брать вместо обезжиренного молока - пожирнее. Утром сделайте для себя кашу на жирном молоке и сливочном масле. Маргарин замените сливочным маслом. Также вам можно есть любые мучные изделия. Только их нужно есть медленно, запивая чаем или молоком, не спеша и тщательно пережевывая, но ни в коем случае не на бегу. Если вы раньше ели 3 раза в день, то теперь вам нужно перейти на 4, а то и 5 разовое питание. К примеру, профессиональные бодибилдеры питаются 7-8 раз в день! Для тех девушек, которые занимаются спортом можно начать употреблять спортивное питание (углеводы, протеины). Эти вещества восполнят утраченную энергию и дадут нужный материал для роста вашего организма.

Вам все же нужно посещать спортзал, чтобы у вас не появился «пивной животик». Посещайте спортзал не реже 3-4 раз в неделю и выберете для себя программу, рассчитанную на все группы мышц. Общее время тренировки должно составлять в среднем 40-60 минут. А промежуток между силовыми подходами по 60-90 секунд. Набрать нужную массу тела получится тогда, когда вы сбалансируете нагрузку на мышцы с их восстановлением. Штанги и гантели – лучше всего помогают набрать мышечную массу. Также нужно включить в свою программу базовые упражнения, которые помогают запустить внутренние гормональные стимулы роста. А это горизонтальный жим, приседания и становая тяга. После тренировки по истечению 30 минут, вам нужно будет съесть пищу содержащую углеводы.

Для того чтобы поддерживать наработанную мышечную массу ежедневно нужно употреблять 1,5 гр. белка на 1 кг своего веса, а для того чтобы набрать мышечную массу 2-2,5 своего веса.

Если мы все же затронули тему правильного режима, тогда нужно не забывать о 7-8 часовом сне. В это время ваш организм должен полностью восстановиться.

Также вам следует помнить, что вы хотите набрать вес, а не заработать полноту. Ваша фигура должна оставаться по-прежнему замечательной и ухоженной.

Похожие статьи:

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков очень эффективна, так ...

Список продуктов для похудения

Низкокалорийные продукты: цитрусовые...

Суточная норма калорий

Всем известно, что для того, чтобы сброс...

От каких продуктов худеют

Думаю всем известно то, что при ежедневн...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!