Эспандер для рук

Эспандер для рук

Эспандер – это своеобразный тренажёр для различной группы мышц. Эспандеры могут быть разных размеров и разной длины. С помощью эспандера можно избавиться от лишнего веса и подкачать разные части тела. Большинство людей знают только одно, что с помощью эспандера можно укреплять ноги, но оказывается не только. Упражнения с эспандером для рук могут привести мышцы в тонус. Во время упражнений нужно думать не о том, как же добиться совершенных форм, а о том, что работать с эспандером одно удовольствие.

Существуют разные виды эспандеров:

  • эспандер для ног;
  • эспандер плечевой;
  • эспандер кольцо;
  • ленточный эспандер;
  • эспандер бабочка.

Как вы видите разнообразие эспандеров велико. Каждая женщина может подобрать для себя подходящий эспандер.

Чаще всего эспандер для рук нужен для тех людей, которые очень много времени находятся в офисе, работают за компьютером. Таким людям нужно развивать руки и грудную клетку. Даже если вы на работе вам всё равно нужно уделить немного внимания своему здоровью. В этом может помочь эспандер для рук. Благодаря своей жесткости эспандер может по-разному влиять на степень нагрузки. Он поможет развить и накачать мышцы предплечья, груди и рук.

Упражнения для рук будут представлены следующим образом. Нужно будет выполнять приседания и горизонтальные разведения рук. Именно горизонтальные разведения рук будут способствовать укреплению грудных мышц и трицепсов. Для того чтобы начать упражнение займите исходное положение, а ноги поставьте вместе. Сложите эспандер вдвое и вытяните руки и держите натянутый эспандер перед собой. Для того чтобы убрать поясничный изгиб вам следует слегка потянуться макушкой вверх и выдвинуть таз немного вперёд. Прямые руки разводите медленно и плавно, соединяя лопатки. Так нужно сделать по 10-15 подходов.

Также можно выполнять подъёмы для рук. Подъёмы рук из-за спины и махи с разные стороны, способны задействовать мышцы спины и мышцы рук плечевого пояса. Руки нужно сводить сзади снизу и сверху. Ноги должны быть соединены вместе, спину держите ровно, эспандер следует сложить пополам и захватить по концам руками, заведёнными за спину. Спина обязательно должна быть ровной. Упражнение следует выполнять одной рукой, так как другая рука должна находиться сверху и тянуть эспандер вверх. Выполните 10-15 подходов не изменяя темп.

Похожие статьи:

Польза спорта

Все знают о том, что спорт может не толь...

Самоудовлетворение

Самоудовлетворение или же мастурбация, п...

Идеальная масса тела

Думаю, многие замечали такое явление, ко...

Упражнения для тонкой талии

Для того чтобы женщина всегда выглядела ...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!