Для красивых ягодиц

Для того, чтобы ваши ягодицы были упругими и подтянутыми вам пригодиться специальная резинка. Такую резинку можно приобрести в любой аптеке. Этому упражнению нужно уделить особое внимание. В сутки вы должны уделить 30 минут. Можете разделить это время: 15 минут утром и 15 минут вечером. Постепенно вы сможете увеличивать время упражнений.

Очень важно правильно его выполнять. Держите ягодицы в напряжении и втяните их вовнутрь, пресс должен быть напряжен, а плечи должны быть ровными.

Следуйте упражнениям, которые изображены на данной картинке.

Уже через месяц упражнений вы заметите изменения. Но этого будет мало, занимайтесь больше и вы будете довольный своей попкой!

Удачи вам!