Что можно делать дома для красивой талии?

Что можно делать дома для красивой талии?

1.Делаем наклоны. Ноги вместе, колени не сгибать. Можно рассыпать коробку спичек и собирать их по одной. Причем наклоняясь за каждой по отдельности.

2.Берем обруч и крутим его в левую и правую сторону по 5 минут.

3.Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, пятки упираются в пол. Правую руку заводим за голову, а левой рукой пытаемся дотянуться до пятки, не отрывая плечо от пола. Упражнение делаем 15 раз в левую сторону, 15 раз в правую сторону, и так три подхода.

4.Нужно лечь на левый бок, согнув ноги в коленях. Правая рука на затылке, а левой рукой обхватить себя за талию. Теперь из положения, лежа на боку, медленно приподнимаем и опускаем корпус. Делаем 15 раз на левом боку, затем 15 раз на правом боку. Повторяем упражнение 3 раза.

Не забывайте, что перед началом этих упражнений, надо разогреть мышцы. Для этого нужно немного по приседать, по наклоняться и просто по прыгать на одном месте.

Упражнение надо делать плавно, без резких движений, чтобы не повредить позвоночник.

Похожие статьи:

Плоский живот за 5 недель

Эти упражнения помогут вам решить пробле...

Как увеличить грудь за два месяца

Упражнение №1. Жим штанги лежа. Перед ...

Как взбодриться, не сходя с рабочего...

1.Сидя за столом, снимите обувь, вытянит...

Мифы и реальность. Пресс.

Пресс бывает «верхний» и «нижний». На жи...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!