7 секретов стройности от Грир Чайлдерс

7 секретов стройности от Грир Чайлдерс

Секрет 1. «Не терпи голод – перекусывай». Грир Чайлдерс считает, что нужно питаться маленькими порциями пять раз в день и между завтраком, обедом и ужином нужно устраивать перекусы. Перекусить можно небольшой порцией нежирного творога, или сыр «соломка», 8 – 10 орешков миндаля. Иногда в советах можно встретить такие перекусы – лакомства, как мюсли с молоком, рулет с маслом. Это возможно потому, что порции перекуса уменьшены в сравнении со стандартным в два раза.

Секрет 2. «Вы вообще не должны чувствовать голода». Завтракать, обедать и ужинать нужно обязательно и желательно два раза в день перекусить. Главное, чтобы продукты, из которых вы будете готовить, были с пониженным содержанием жира. Продукты должны быть первой свежести и без ГМО. Нельзя употреблять в рацион обработанных макарон и полуфабрикатов, а также продуктов содержащих сою.

Секрет3. «Ешь завтрак». Каждый день должен начинаться с завтрака. На завтрак можно съесть йогурт с хрустящими мюслями, овсянку с фруктами, блинчики с ягодами и йогуртом. Главное, чтобы белки и углеводы были правильно сбалансированы.

Секрет 4. «Плотный и лёгкий обед одновременно». Грир считает, что похудеть вы можете без труда, если заменить 1/3 еды на овощи и салаты. В обед следует съесть большую порцию овощного салата, овощной суп, немного цельнозернового хлеба(100 грамм), порцию 150 грамм белого мяса (курица, индейка) или 1-2 яйца.

Секрет 5. «8 стаканов воды в день». Грир Чайлдерс рекомендует пить много воды в течение дня. Питьем можно считать только чистую воду без газа. Газированные напитки, сладкие и диетические, нельзя пить ни в коем случае. Полезно пить зелёный чай. Грир считает, что зелёный чай может ускорить обмен веществ в организме. Хотя многие учёные считают это утверждение спорным.

Секрет 6. «Не пропускай ужин». Пропустив ужин, вы замедлите процесс похудения, у вас испортится настроение, вы будете злой и неуравновешенной. На ужин хорошо бы наполнить вашу тарелку на 1/2 отваренными, тушенными или свежими овощами (кроме баклажана и помидора). К овощам можно подать нежирную рыбу или белое мясо (курицу), немного лаваша (60-70 граммов). Соус готовится на основе небольшого количества растительного масла, лимонного сока или йогурта.

Секрет 7. «Делайте это каждый день». По замыслу Грир, выходного от диеты не должно быть. Она считает, что в любой день недели, при любом рабочем графике план питания изменять нельзя. Самое большое, что вы можете себе позволить – это поужинать в воскресенье вместе с семьёй мясным блюдом. Итак, делаем вывод, что придерживаясь здорового питания вам несложно будет соблюдать диету. Просчитав баланс белков, жиров и углеводов, количество нужных килокалорий в сутки (1600 Ккал) и ваш план в похудении должен вам помочь. Главное верить в результат и не сдаваться!

Похожие статьи:

Упражнения для красивой походки

В наших упражнениях нет никакой тайны и ...

Как улучшить свою жизнь

Дом Начинаем с очищения дома от ненужны...

Утро на лицо

Чаще всего с самого утра у нас происходя...

Велосипед для похудения

Думаю, в детстве все любили кататься на ...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!