Топ самых полезных продуктов

Топ самых полезных продуктов

Клубника

Чтобы пополнить запасы витамина С в организме, не надо поедать лимоны в больших количествах. В клубнике витамина С намного больше. Еще в клубнике, очень много железа, полезного для иммунитета. Эфирные масла и красящие вещества этой ягоды сдерживают развитие раковых клеток.

Морковь

В ней содержится бета – каротин, он улучшает зрение, благотворно влияет на состояние кожи. А также, бета – каротин связывает свободные радикалы, которые разрушают генную структуру и провоцируют рак. Но, чтобы бета – каротин усвоился, в морковь нужно добавлять сметану или растительное масло.

Яблоки

В яблоках содержатся витамины, которые улучшают работу сердца, повышают иммунитет. В яблоках содержится вещество под названием кверцетин, замедляющий развитие раковых клеток, он обладает противовоспалительными свойствами, нейтрализует свободные радикалы. Съедая хотя бы одно яблоко в день, уменьшается вероятность заболеть болезнью Альцгеймера.

Бананы

В бананах содержится столько магния, что он может заменить 1/6 часть суточной потребности его в организме. В нем много углеводов и он самый сытный фрукт. В бананах содержится вещество, которое задерживает поступление сахара в кровь.

Рыба

В рыбе содержится, очень много жирных кислот «Омега – 3». Если в течение недели вы будете устраивать три рыбных дня, то вероятность инфаркта снизится на 50%. Люди, страдающие сердечно – сосудистыми заболеваниями, должны есть вместо мяса больше рыбы. Японцы и эскимосы регулярно едят рыбу и намного реже болеют заболеванием сердца, чем европейцы.

Молоко

Молоко является самым ценным продуктом питания. В нем много белков, легкоусваиваимых жиров, лактоза. Молоко богато кальцием. Люди, регулярно употребляющие молоко, имеют большой запас кальция, который защищает кости от остеопороза. Кальций влияет на работу мускульной системы, на работу нервной системы.

Зелёный чай

В нем содержится такое вещество как катехин. Оно препятствует развитию атеросклероза, защищает от заболевания раком простаты. Тем, кто хочет похудеть, необходимо в день выпивать до четырех чашек чая, он сжигает жиры. В чёрном чае катехина нет, он разрушается в процессе изготовления. Также в список полезных продуктов вошли шпинат, куриные яйца, коричневый рис.

Похожие статьи:

10 неожиданных идей для использовани...

1.Вернуть аромат молотым специям и припр...

Бутерброды с тушенкой

Чтобы приготовить это блюдо нам нужно: ...

Правильное питание

Всем известно, что правильное питание не...

Правила питания

1. Прекрати пить калории! Чтобы набрать ...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!