10 обязательных продуктов в рационе женщины

10 обязательных продуктов в рационе женщины

Мужской метаболизм очень сильно отличается от женского. Если женщина будет питаться наравне с мужчиной, то поправиться быстрее она, чем особь противоположного пола. Думаю, не сложно догадаться, что рацион женского питания должен значительно отличаться от мужского. Сегодня мы расскажем вам о том, какие продукты должны быть обязательными в рационе женщины.

1. Жирная рыба

Женский организм нуждается в незаменимых жирных кислотах, которые содержатся в жирной рыбе. Жирные кислоты в свою очередь, содержат в себе серотонин, который помогает нам избежать частых стрессов и нервных срывов.

2. Овсянка

Не зря нас в детстве, постоянно кормили овсянкой. Овсяная каша богата различными элементами, которые помогают поддерживать фигуру в форме, а также быстро наращивать мышцы. Регулярное употребление овсянки помогает нормализировать давление, урегулировать уровень холестерина и защитить от сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Ягоды

Ягоды – это отличный источник молодости, который содержит в себе огромное количество антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Ягоды помогают сохранить зрение и борются со свободными радикалами. Заморозка ягод не лишает их полезных свойств. Так что можете, смело замораживать на зиму ягоды!

4. Батат (сладкий картофель)

Батат снижает уровень сахара в крови, также содержит витамины и минералы.

5. Орехи

Орехи содержат здоровые жиры, которые так необходимы для полноценного функционирования нашего организма. При правильном добавлении орехов в пищу, можно избавиться от лишних сантиметров в талии.

6. Авокадо

Так же как рыба и орехи авокадо содержит большое количество полезных и здоровых жиров, витаминов, микроэлементов, которые способствуют сохранению кожи и быстрому обмену веществ.

7. Зеленые овощи

Овощи, которые имеют зеленый цвет, помогут насытить ваш организм хлорофиллом – важнейшим антиоксидантом. Овощи низкокалорийные и богаты на разные витамины.

8. Йогурты

Натуральные йогурты, которые не содержат в себе красителей и консервантов содержат белок и кальций. Йогурт регулирует процессы пищеварительной системы, даже если он не обогащен полезными бактериями.

9. Яйца

Яйца – большой источник белка и холина, также они помогают урегулировать уровень холестерина в организме. Употребление яиц очень хорошо влияет на состояние кожи.

10. Какао

Какао – это настоящий женский продукт, который помогает переносить менструацию, делая ее менее болезненной и улучшает общее самочувствие.

Вы не знаете, что такое Вумбилдинг в домашних условиях, советую почитать.

Похожие статьи:

Правила питания

1. Прекрати пить калории! Чтобы набрать ...

Правильное питание

Всем известно, что правильное питание не...

Закрыто на обед или чем питаться на ...

Очень часто на обед совершенно не остает...

Рецепты для завтрака на основе злако...

Каша гречневая. Заливаем гречку кипящей ...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!