Как быстро потерять вес

Как быстро потерять вес

Каждая женщина в любой будний день, а особенно в праздник хочет выглядеть идеально, надеть новое платье и поразить всех своей красотой. Но как быть когда до празднований осталось пару недель, а на теле осталось пару лишних килограмм, которые не помешало бы сбросить? Мы постараемся помочь Вам с решением этой маленькой, но неприятной проблемы.

Самоконтроль во время похудения.

Если вы не привыкли к соблюдению диет, то без самоконтроля не справится. В этом вам поможет дневник, в котором нужно вести записи всего съеденного за день и выполнение всех физических нагрузок. Это будет первый шаг к самоконтролю. Через одну две недели вы сможете по нему отслеживать свои успехи и недочеты.

Также нужно определиться с едой, которую можно есть, а к которой лучше не прикасаться, а лучше и не думать о ней. Сразу можно прейти к планированию потребления пищи. Это не обязательно должна быть строгая схема, пусть она будет понятна и действенна. 90% потребляемой пищи должны составлять овощи и фрукты, желательно без тепловой обработки. Очень полезно есть больше яблок, морковки, цитрусовых среди которых лимон самый сильный жиросжигатель. Салаты из свежих овощей и зелени пополнят организм витаминами и микроэлементами. Десять оставшихся процентов своего дневного рациона будет полезно дополнить едой не менее полезной. Это может быть рыба, кефир не жирный йогурт, другие ваши лакомства, но главное не больше десяти процентов от всей потребляемой пищи. Очень важно и не только в период диеты, вставать из-за стола с легким чувством голода – это и есть тот самый самоконтроль. В те моменты, когда особенно сильно захочется съесть лишнее - выпейте стакан воды и чувство голода ослабнет. В период диеты нужно думать не о еде которую вы могли бы съесть, а о том, что ограничивая себя в еде, вы окажете своему организму и внешности большую пользу.

Если вас ожидает не запланированный визит в ресторан или на вечеринку, где обязательно подадут что-то вкусненькое, постарайтесь перед мероприятием выпить воды, это немного ослабит аппетит.

Стоит отказаться от жареного, жирного, мучного, сладкого, пересоленного. Такие жидкости как кофе, сладкий чай, любой алкоголь тоже пользы не принесут.

В период диеты можно выполнять легкие физические упражнения, гимнастика, прогулки, езда на велосипеде, плаванье и т.д.

При соблюдении этих простых правил вашим вознаграждением будет красота, легкость и здоровое тело.

Похожие статьи:

Три эффективных способа борьбы с цел...

1.Смешиваем воду с яблочным уксусом в пр...

О чем говорят прыщи?

Все высыпания на лице взаимосвязаны с со...

Секреты привлекательности от Одри Хе...

Одри Хепбен – знаменитая американская ак...

Неделя красоты

Понедельник: сначала делаем маску для в...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!