Эффективные упражнения от обвисшего живота

Эффективные упражнения от обвисшего живота

Упражнение первое. «Злая кошка»

Становимся на колени, ладони упираются в пол. Глубоко вдохнув носом, подтягиваем живот под ребра. Голову опускаем вниз, прижавшись подбородком к груди, спину выгибаем вверх. У вас должна получиться поза кошки, которая встретилась с собакой. При этом вы должны задержать дыхание и только на счёт восемь, можете выдохнуть и расслабиться. Упражнение повторяем три раза.

Упражнение второе

Выполнить упражнение можно как сидя, так и стоя. Глубоко вдыхая воздух, при этом максимально выпячиваем стенку живота. Считаем до пяти, задержав дыхание, затем, выдохнув воздух через рот, можем расслабиться. Вдохнув, втяните живот в себя, максимально прижав его к желудку. Задержите дыхание. На счёт три выдохните и расслабьтесь. Упражнение следует повторять столько раз, сколько вам лет. Если это невозможно выполнить сразу, то упражнение можно повторять в течение дня. Это поможет вам избавиться от складок на животе и послужит своеобразной гимнастикой для органов брюшной полости.

Упражнение третье

Лёжа на полу, руки за головой, ноги чуть согнуты в коленях стоят на полу. На счёт раз, тело приподнимаем и левым локтем достаем до правого колена. На счёт два возвращаемся в исходное положение. На счёт три правым локтем достаем до левого колена. На счёт четыре возвращаемся в исходное положение. Повторяем в первый день 10 – 15 раз, увеличивая постепенно количество каждый день. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, чтобы у вас без привычки не болели мышцы. Это упражнение поможет избавиться от живота, уменьшить жировые отложения и подтянет кожу на боках.

Упражнение четвёртое. «Отдых»

Ложимся на спину, ноги согнутые в коленях, разводим широко в стороны. Правую стопу подсовываем под левое колено, а левую стопу под правое колено. В первый раз не разводите колени очень широко, чтобы не повредить связки. С каждым днем, пытайтесь увеличивать расстояние. Руки положите вдоль туловища, закройте глаза, расслабьтесь и думайте о чем - то приятном. Полежав в такой позе три – пять минут, можете вставать.

Примите контрастный душ, он ускорит обмен веществ, что приведет к сжиганию жира. Утренняя зарядка сделает вас стройнее, поднимет вам настроение и даст заряд бодрости на целый день.

Так же вас может заинтересовать Вумбилдинг.

Похожие статьи:

Газетный маникюр

Сначала делаем обычный маникюр. Наносим...

Маска для ногтей с красным перцем

По состоянию ногтей мы можем судить о то...

Уход за ногтями и укрепление их

Чтобы ногти были красивыми и здоровыми, ...

Что такое растяжки и как с ними боро...

Все дамы боятся как кошмара растяжек. Вс...

Комментарии читателей:

Пользователи еще не оставляли коментарии. Будьте первым!

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Проверочный код:
Ваш комментарий успешно добавлен!